الدرس الأول في كرة اليد

كرة اليد

الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد

تهدف عملية الإحماء التي يؤديها اللاعبون الممارسون لكرة اليد قبل البدء بدرس التربية الرياضية إلى العمل على إعداد وتهيئة الفرد في جميع النواحي البدنية والنفسية والفنية لضمان اشتراكه في الدرس وهو في أحسن حال ممكنة ، فالإحماء ينظر إليه باعتباره مرحلة انتقال بالطالب من الجو الأكاديمي داخل جدران الفصل إلى الاندماج في حصة التربية الرياضية .

[b][b]أهمية الإحماء :[/b][/b]

تظهر أهمية الإحماء من خلال النقاط التالية :
1- تهيئة الأجهزة الحيوية للتكيف مع المجهود لتحسين النواحي الوظيفية للجسم الأمر الذي يقلل من حدوث التعب .
2- تهيئة الجهاز العصبي المركزي حتى يصبح قادر على ضبط التوافق والانسجام بين أجزاء الجسم .
3- التهيئة النفسية للفرد للاندماج في حصص التربية الرياضية .
4- تهيئة المجموعات العضلية الخاصة بكرة اليد .
5- الإعداد الذهني للطلبة بممارسة نفس صور النشاط داخل الحصة .

المهارات الأساسية في كرة اليد :

1- التمرير :
أ - التمرير من مستوى الرأس :
1- من الارتكاز .
2- من الحركة .
ب - التمرير من الرسغ للجانب :
1- في اتجاه ذراع الرمي .
2- عكس اتجاه ذراع الرمي .

2- التنطيط :
أ - تنطيط الكرة لمرة واحدة .
ب - تنطيط الكرة باستمرار .

3- التصويب :
أ - من الارتكاز :
1- من مستوى الرأس .
2- من مستوى الحوض .
ب - من الوثب :
1- من الوثب لأعلى .
2- من الوثب للأمام .
جـ - من السقوط الأمامي .

4- الخداع :
أ - بدون كرة :
1- بسيط بالجسم .
2- الحركة بالجسم .
ب - بالكرة :
1- البسيط .
2- المزدوج .
3- المركب .