نصائح وتوجيهات غذائية للصائمين

لقد اختص الله تبارك وتعالى شهر رمضان بميزات وفضائل عظيمة ، جعلت منه شهراً عزيزاً على كل نفس مؤمن يترقبه الفرد منا ويسعد بقدومه، وهو شهر يتقرب به المسلم إلى الله عز وجلّ بالصوم والصدقة والقيام والنوافل ...
وهو شهر الأدب والخلق والصفاء ... وهو شهر الإرادة القوية والخير والبركة...

وفي شهر رمضان تتغير فيه السلوكيات عند معظم فئات المجتمع ومن خلال هذه التوجيهات نسعى لأن نصل إلى السلوكيات الإيجابية وتجنب السلوكيات السلبية قدر المستطاع .
وإليك أخي الصائم بعض هذه التوجيهات والنصائح:

1. احرص على تناول وجبة السحور ولو بالشيء اليسير حيث أن وجبة السحور تعطي للصائم شعورا بالشبع وتزود الجسم بجزء من احتياجاته من الطاقة التي تعينه على العمل وبذل الجهد خلال ساعات النهار وحتى وقت الإفطار.

2. لا تعرّض نفسك لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة حيث يفقد الجسم من السوائل مالايمكن تعويضه خلال فترات الصيام.

3. ابدأ افطارك بحبات قليلة من التمر أو الماء أو اللبن ثم توجه إلى الصلاة وبعدها تناول افطارك بكميات معتدلة.

4. احرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال الليل ولا تشرب السوائل الباردة جدا قدر المستطاع وخصوصا عند الإفطار.

5. تناول افطارك على مهل وامضغ طعامك جيدا ولا تتسرع بحجة الجوع الشديد.

6. لا تكثر من تناول الحلويات لاحتوائها على كثير من الزيوت والنشويات والسكريات.

7. لا تصرف وقتك في إعداد الطعام وراقب نفسك جيدا وتذكر أن الأصل هو الصيام وليس التفنن في إعداد أصناف الطعام وأقصر وجبتك على نوع واحد أو نوعين.

وفي الختام نسأل الله أن يبلغنا رمضان وأن يبلغ رمضان لنا وأن يعيننا على التقرب إليه بالطاعات إنه سميع مجيب الدعاء.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقول